留学中午带什么饭比较好，可以考虑以下几种选择：
三明治
可以用各种食材如火腿、鸡胸肉、蔬菜等做成，简单又方便携带。
便当
自制的便当里可以包含饭团、炒饭、炒面、炒菜等，配上肉类或者蛋类，既营养又饱腹。
水果
如苹果、香蕉、橙子等，富含维生素和矿物质，方便携带。
坚果和果干
如杏仁、腰果、葡萄干等，富含蛋白质和纤维，提供能量。
酸奶或酸奶饮料
富含蛋白质和钙质，方便携带。
即食面或罐头食品
如方便面、汤类罐头等，只需加热即可食用。
饮用水或运动饮料
保持水分和电解质平衡，防止脱水。
小点心
如饼干、巧克力、麦片棒等，增加能量。
鸡胸肉干
可以自己做点果蔬拼盘，这个容易。维生素，纤维有了。可以中午吃玉米片，麦片，海苔饭团，紫薯等，碳水有了。关键部分来了。留学党住处肯定有烤箱或者微波炉。鸡胸肉切丁，放在有姜和葱的水里泡一泡（或者省事料酒也可以），烧一锅水，水沸腾倒入肉，关火（是的关火!）,30秒后捞起，沥干。平铺于盘中，抹上一点盐和番茄酱，放入微波炉中大火8分钟。
清淡食物
夏天天气炎热，食物容易腐坏，还是带一些清淡，省事，不容易变质的食物。
这些建议的食物选择既考虑了营养均衡，又注重了便携性和实用性，适合留学中午的饮食需求。