留学生在平时饮食上可以根据个人口味、文化背景以及居住条件进行选择。以下是一些普遍适用的建议：
早餐
简单快捷：面包、黄油、果酱、煎鸡蛋、牛奶或燕麦片。
营养均衡：燕麦粥搭配坚果和水果，或者全麦面包加鸡蛋和蔬菜。
午餐
便携式：三明治（如火腿奶酪三明治、鸡肉沙拉三明治）。
快速简便：沙拉（如希腊沙拉、凯撒沙拉）搭配面包或米饭。
当地特色：尝试当地的特色餐食，如意大利面、披萨、寿司等。
晚餐
正餐：主菜可以选择烤牛排、烤鸡、烤鱼等，搭配蔬菜和土豆泥。
简便餐：煮意大利面或炒米饭，加入蔬菜和肉类。
集体用餐：如果住在寄宿家庭或学校宿舍，通常会有包餐服务，可以节省自己做饭的时间。
零食与饮品
健康零食：水果、坚果、酸奶等。
提神饮品：茶、咖啡、果汁等。
此外，还可以考虑以下一些建议：
卤味：如卤阿卤和鲜味等品牌提供的卤味，适合熬夜刷剧时食用。
烧烤鸡架：便宜且容易制作，适合一个人在家时做零食。
电饭锅懒人美食：利用电饭锅可以做出多种简便的美食，如煮意大利面、蒸豆饭等。
在具体实施时，可以根据自己的经济条件和口味偏好进行调整，确保饮食既健康又方便。