留学圈子很乱时，可以采取以下措施来应对和改善：
确定清晰的目标和原则
明确自己的留学目标，无论是提升学术能力、职业发展还是开阔视野。
在交友和社交中守住底线，不因迎合别人而改变原则。
精选朋友圈，远离负面圈子
结交志同道合的朋友，找到与你价值观一致的人，一起学习、成长。
避免参与攀比、炫耀或有潜在风险的圈子。
对新认识的人，多观察再深入，不轻易付出信任。
专注于学业和自我成长
规划好学习计划，把精力放在知识和能力提升上。
多参与积极活动，加入学生社团、公益项目，结交志趣相投的小伙伴。
减少无效社交，避免把时间浪费在无意义的饭局和闲聊上。
提升独立能力，减少依赖
经济独立：通过奖学金、兼职或助学金来支持自己，减少对他人的依赖。
情感独立：学会独处，享受一个人安静成长的时光。
学会拒绝，保护自己
坚定地说“不”：对不感兴趣的活动或行为，果断拒绝，比如派对、赌博等。
避开高风险行为：如非法活动、复杂感情纠纷或无节制消费。
强化心理素质
理性面对流言蜚语，不要因为别人的评价或攀比而焦虑，专注于自己的步伐。
寻求帮助：压力过大时，向学校心理服务或值得信赖的人倾诉。
培养健康兴趣爱好
用爱好填充生活，例如健身、绘画、旅行，让生活更充实且富有意义。
通过以上措施，可以有效应对留学圈子中的混乱现象，保持积极向上的生活态度，专注于个人成长和发展。