上海本科留学美国费用如下：
学费
公立大学：学费相对较低，每年约为15万~30万人民币。
私立大学：学费较高，每年约为20万~40万人民币，一些顶尖私立大学的学费甚至可能超过这个范围。
生活费
住宿：
学校宿舍：费用因学校和宿舍类型而异，每年约为3万~6万人民币。
校外租房：费用因地理位置和房屋条件而异，每年约为4万~10万人民币。
餐饮：
学校食堂：每餐费用约为1020美元（约合人民币70140元），每天三餐费用约为3060美元（约合人民币210420元）。
自己做饭：每月食材费用约为200400美元（约合人民币14002800元）。
交通：
公共交通：每月费用约为50100美元（约合人民币350700元）。
其他：
书籍和学习材料：每学期费用约为5001000美元（约合人民币35007000元）。
健康保险：每年费用约为5001500美元（约合人民币35001.05万元）。
总费用
综合以上各项费用，留学美国一年的总费用大致在35万~80万人民币之间。具体费用还需根据个人情况、学校和专业选择、所在城市等因素而有所不同。
建议
选择学校：根据个人经济情况和学术目标，选择合适的公立或私立大学。公立大学学费较低，但私立大学可能提供更好的教育资源和校园环境。
预算管理：制定详细的预算计划，包括学费、生活费、住宿费、交通费、书籍费和保险费等，以确保留学期间的经济稳定。
生活选择：根据个人消费习惯选择合适的住宿方式（校内宿舍或校外租房），并合理安排餐饮和交通费用。
这些费用仅供参考，实际费用可能因个人选择和具体情况有所调整。建议提前规划并进行详细的预算，以确保留学过程的顺利进行。