留学生自律时间安排的建议如下：
制定优先级和规划学习计划
明确学习目标和任务，合理分配时间。
设定生活时间表，使用手机应用或纸质日历记录重要事项和日程。
时间管理技巧
列出必须完成的任务，避免拖延，提前规划好每项任务的时间。
灵活但现实，给自己留出休息和娱乐的时间，保持工作和学习的平衡。
避免分心，识别并减少干扰，比如关闭不必要的通知。
生活习惯
保持健康的生活方式，注重饮食、运动和睡眠，维持良好的身体状态。
制定合理的时间表
考虑到每天的课程、作业、社交活动、休闲时间等因素，确保时间表具有灵活性。
给自己留出足够的休息时间，以保持身心健康。
采用设定明确目标、分解任务、设定截止日期、奖励自己等方法避免拖延症。
学会抵制诱惑，保持专注力，提高效率。
识别最高效的时间段
找出自己哪个时间段的注意力和精力最容易集中，将重要的任务安排在这段时间内。
设定固定的时间段
为每种活动（如学习、运动、休闲等）设定固定的时间段，保持规律和习惯。
持续管理时间
不必提前把一周的计划都做好，持续的为将来的二到三天做好计划。
实行新计划时，进行反馈，回顾并修改日程，确保计划的实际执行效果。
通过以上建议，留学生可以更好地管理自己的时间和生活，保持自律，充分利用留学时光。