留学生在选择食物时，通常会寻找既经济实惠又美味可口的菜肴。以下是一些建议，可以帮助留学生做出美味又营养的餐点：
早餐
鸡蛋牛油果培根吐司：
食材：吐司、鸡蛋、牛奶、培根、牛油果、无盐黄油、黑胡椒、盐、鸡精。
做法：
1. 吐司烤至两面金黄。
2. 牛油果切片，鸡蛋加牛奶、盐、鸡精搅拌均匀。
3. 平底锅中火加热黄油，倒入蛋液，炒至凝固后盛出。
4. 培根煎至香脆，与炒好的鸡蛋和牛油果搭配。
午餐
肉酱意大利面（简易版）：
食材：意大利面、牛肉末、洋葱、蒜末、番茄、芝士粉。
做法：
1. 番茄烫热水后去皮切块。
2. 洋葱、蒜末炒香，加入牛肉末炒至变色。
3. 加入番茄块，煮至浓稠，调味后与意大利面搭配。
晚餐
懒人排骨饭：
食材：排骨、大米、生抽、糖、盐、豆豉、胡椒粉、豆瓣酱、料酒。
做法：
1. 排骨焯水去血水，沥干。
2. 加调料腌制至少30分钟。
3. 大米洗净后加水煮熟，加入腌制好的排骨和酱汁，再次煮熟。
小吃/零食
饺子：
食材：饺子皮、肉馅、蔬菜（如白菜、豆角）、香油、酱油、盐、胡椒粉。
做法：
1. 饺子皮温水加黄油和面粉和面，醒发。
2. 肉馅调味，加入蔬菜搅拌均匀。
3. 包饺子，煮熟即可。
汤品
冬阴功汤：
特点：酸辣开胃，适合喜欢泰式风味的留学生。
其他
芒果糯米饭和 椰子冰淇淋：
特点：甜而不腻，具有浓郁的东南亚风味。
注意事项
食材购买：在国外超市通常可以找到所需的食材，例如牛油果可以在Tesco、M&S或Waitrose购买。
调味料：根据个人口味调整，例如喜欢辣的可以加入辣椒油。
以上食谱简单易做，营养丰富，适合留学生的快节奏生活。