面对留学焦虑和成绩差的问题，以下是一些建议：
适应新的学习方式：
留学生活与国内教育体制不同，更注重自主学习、课堂讨论和批判性思维。学生需要尽早适应这种学习方式，融入英语环境，主动学习相关技巧，提升自信心。
寻求心理支持：
身处陌生环境，留学生可能会面临孤独、语言不通等问题，这些都会影响学习质量。此时，寻求学校提供的心理辅导和支持，或加入校园社团，都是极好的解决方法。
改善学习方法：
留学生应从死记硬背转变为项目式学习和团队合作，通过实践来加深对知识的理解。参与课外研究项目或社团活动，不仅能够获取学分，还能培养解决实际问题的能力。
有效的时间管理：
制定合理的学习计划和目标，是提高成绩的关键。利用AI助手进行学习支持，如简单AI，可以帮助学生快速生成学习资料，提供复习建议。
申诉策略：
如果成绩不达标，可以尝试通过成绩复查、多次补考机会、课程撤销、学术诚信听证会等方式申诉，争取提高分数或恢复原有成绩。
寻找适合自己的留学方案：
许多国家的大学和教育机构为成绩不太理想的学生提供预科班、语言学校、短期交换项目等方案。这些方案能够帮助学生提高学术水平、增加国际经验，甚至获得奖学金或其他资助。
提高语言能力：
出国留学需要良好的语言能力。通过参加各种语言培训课程（如托福、雅思、GRE、GMAT等），参加语言交流活动等方式来提高语言水平。
提高综合素质：
高等院校在招生时注重学生的综合素质。积极参加各种活动，多参加义工、实习等社会实践活动，这些都能够为你的留学之路增色添彩。
选择合适的大学：
研究所要留学的国家并找到适合自己的大学。参考大学所提供的学科、教学质量、排名、师资力量以及入学要求等方面，选择适合自己的目标院校。
提前了解课程和考试政策：
提前查询每个科目在最后总的GPA中的占比，提前补习相关课程，了解学校的考试政策，这些都有助于提高学习效率和成绩。
通过以上方法，留学生可以逐步克服留学焦虑，提高学习成绩，实现留学目标。