实惠的日本留学要求如下：
学历要求
高中及以上学历，需要在国内完成12年及以上教育。
对于研究生预科，通常需要具备16年及以上全日制教育经历，并且有本科毕业证和学位证。
语言能力
日语能力测试（JLPT）N2或N1级别以上。
对于英文授课的项目，通常需要提供托福（TOEFL）或雅思（IELTS）成绩。
经济能力
提供一定的经济证明，证明自己有足够的经济能力支撑在日本的学习和生活。担保金通常为20万元人民币左右。
学费和生活费每年约为5-10万元人民币和6-10万元人民币。
个人陈述和研究计划书
申请者需要撰写个人陈述，介绍自己的学术背景、研究兴趣和留学动机。
对于研究生预科，需要提供研究计划书，展示研究能力和研究方向。
其他条件
年满18周岁以上，原则上不超过30周岁。
需要具备一定的日语学时证明或最低等级的日语证书。
总体来说，实惠的日本留学要求包括满足基本的学历条件，具备相应的日语和英语能力，提供充分的经济证明，并准备个人陈述和研究计划书。不同的学校和项目可能有更具体的要求，建议在申请前仔细研究目标学校的录取标准。