如果你在英国留学期间感到抑郁或焦虑，以下是一些可能有帮助的建议：
积极认知
认识到抑郁和焦虑是正常的情绪反应，不必过于自责。
尝试用积极的思维方式和生活习惯来缓解焦虑。
社交支持
与信任的朋友或家人交流你的感受。
加入学生社团或参与志愿活动，结识新朋友。
生活方式调整
坚持规律作息，保证充足的睡眠。
保持健康饮食，适量运动。
尝试冥想或深呼吸来放松身心。
学业应对
提前规划学习任务，避免临近截止日期时的压力。
利用录音笔记录课堂内容，帮助适应全英文授课。
专业帮助
如果情绪问题持续影响生活，及时寻求学校心理健康服务的帮助。
在必要时，学校会推荐外部心理治疗师或精神科医生。
自我照顾
尝试一些让自己开心的事情，如看喜欢的电影或吃想吃的食物。
保持个人和环境的整洁，有助于提升心情。
记住，寻求帮助是勇敢的行为，你并不孤单。