留学女生在饮食上可以考虑以下几种选择：
营养均衡
早餐：可以选择牛奶、燕麦片、玉米片、鸡蛋、面包等，这些食物富含蛋白质、纤维和维生素，能够提供一天所需的能量。
午餐：可以准备一些健康的三明治，使用全麦面包、瘦肉、蔬菜和低脂奶酪等，这样既能保证营养又能控制热量摄入。
晚餐：可以选择煮意大利面搭配蔬菜和鸡肉，或者蒸鱼搭配西兰花等，这些食物低脂且富含蛋白质和维生素。
便捷性
早餐：牛奶泡玉米片或者简单的吐司配果酱和黄油，既方便又快捷。
午餐：如果时间紧张，可以选择一些即食食品如酸奶、水果或坚果，这样可以节省时间并保证营养摄入。
健康养颜
蔬菜：多吃菠菜、西兰花等深绿色蔬菜，它们含有丰富的铁质和维生素C，有助于预防贫血和增强免疫力。
水果：选择苹果、香蕉等富含膳食纤维和维生素的水果，有助于消化和保持水分平衡。
坚果：杏仁、核桃等坚果是优质蛋白质和健康脂肪的良好来源，有助于心脏健康。
文化体验
尝试当地美食：比如在英国留学可以尝试一些当地特色美食，如饺子、卤牛肉等，这样既能体验当地文化又能满足口腹之欲。
经济实惠
选择超市：去超市购买一些价格实惠的食材，如冷冻蔬菜、罐头食品等，可以节省开支并保证食物的新鲜度。
建议
多样化饮食：尽量选择不同种类的食物，以确保摄入各种必需的营养素。
适量运动：结合适当的运动，可以帮助保持身体健康和良好的体型。
合理安排时间：尽量合理安排时间，保证每天有规律的三餐，避免过度饥饿或暴饮暴食。