日本留学生预防抑郁可以采取以下措施：
保持积极心态
制定具体明确的目标，避免过于宏大或模糊的目标。
经常进行户外运动，如快走、慢跑、散步等，有助于排解压力。
保持心态平和，促进体内分泌有益激素。
社交活动
结交新朋友，尤其是面对面交流，避免过度依赖网络社交。
参加朋友聚会，保持与他人的联系，获得社会支持。
心理调适
学会正确排解压力和消遣烦闷，当情绪无法控制时寻求专业心理咨询。
冥想可以帮助集中注意力，将思维转移到身体感觉上。
生活习惯
保持营养均衡的饮食，特别是富含维生素B和氨基酸的食物。
适当运动，如瑜伽、游泳等，有助于身心健康。
环境调整
创造一个情绪上的“安身之处”，如回忆舒适的环境或进行想象。
访问自然风景优美的地方，如公园，进行放松和冥想。
文化体验
阅读日本文化相关书籍，如《徒然草》和《方丈记》，了解独处文化。
聆听舒缓音乐，奖赏自己，放松精神。
校内资源
利用日本大学提供的心理健康支持服务，如心理教育、咨询服务等。
记住，如果你感到持续的悲伤、失去兴趣或无法享受日常活动，这可能是抑郁症的迹象，务必及时寻求专业帮助