日本穷留学生可以选择以下几种食物：
牛肉盖饭：
如吉野家、松屋和食其家等餐厅提供的牛肉盖饭，价格实惠且容易吃饱。
拉面：
一兰拉面、天下一品等拉面店提供各种口味的拉面，价格适中，适合快速解决饥饿。
猫饭：
主要由鲣鱼片和白米饭组成，非常便宜且营养丰富，是许多日本留学生的主要食物之一。
便利店食物：
如7-11、Lawson等便利店出售的便当、三明治、炸鸡等，价格较低，适合日常食用。
回转寿司：
虽然食材新鲜程度一般，但价格相对便宜，适合想要尝试日本传统美食的留学生。
家庭餐厅：
如萨莉亚、乔纳森等家庭餐厅提供各类菜品，价格适中，品种丰富。
豆芽：
豆芽价格便宜，营养丰富，适合作为配菜或单独食用。
鸡蛋：
日本的鸡蛋非常便宜，可以直接生吃或用于制作各种料理，如玉子烧。
纳豆：
纳豆价格低廉，易于食用，且具有一定的营养价值。
快餐店：
如麦当劳、肯德基等西式快餐店提供炸鸡、汉堡等套餐，价格比国内便宜一些，但相对较高。
这些食物不仅价格实惠，而且能够提供必要的营养，适合日本穷留学生在日常饮食中选择。建议根据个人口味和需求选择合适的食物，同时也可以尝试一些当地特色美食，丰富自己的饮食体验。