出国留学时感到无助是一个常见的问题，以下是一些建议帮助你应对这种情绪：
调整心态
相信自己，认识到你已经完成了一项挑战，接下来是适应新环境。
保持积极的心态，不要过度想象困难。
建立自信
认识到自己的优点，不要因为不熟悉的环境而自卑。
积极参与社交活动，与他人交流，建立自信。
积极交流
与当地人交流，不要害怕迈出第一步。
加入兴趣小组或社团，结识志同道合的朋友。
保持联系
与国内的家人和朋友保持联系，分享你的感受和经历。
利用社交媒体，如微信，保持日常沟通。
寻求帮助
如果感到特别孤独或无助，可以寻求学校提供的心理咨询服务。
加入学生咨询中心，接受专业的心理检查和咨询。
培养兴趣
参加体育运动、文化团体活动或志愿服务，寻找趣味相投的朋友。
学习新技能或语言，提升自我价值感。
亲近自然
花时间在户外，享受自然带来的乐趣，这有助于缓解压力。
保持健康的生活方式
确保充足的睡眠，均衡饮食，适当运动。
避免过度依赖酒精和毒品。
设定目标
给自己设定短期和长期目标，专注于实现它们。
从另一个角度看问题
将孤独看作是成长和学习的机会，而不是不可逾越的障碍。
记住，每个人适应新环境的速度和方式都不同，重要的是找到适合自己的应对策略。