在国外留学，早午餐的选择可以因个人口味、文化习惯以及实际情况而异。以下是一些常见的早餐和午餐选择：
早餐
英式早餐
传统上包括玉米片、鸡蛋、熏肉、香肠、土豆、蘑菇以及涂有黄油和果酱的面包。
现代选择可能包括燕麦片、酸奶、果汁和全麦吐司。
美式早餐
包括煎饼、炒蛋、培根、香肠、烤面包和咖啡或茶。
其他选择
酸奶配新鲜水果、麦片、优格等。
三明治，可以是简单的火腿奶酪三明治，也可以是复杂的烤肉、鱼类三明治。
午餐
英式午餐
三明治是常见选择，通常包括猪肉火腿、生菜、奶酪和酸黄瓜。
自制的三明治，可以加入各种蔬菜和肉类。
烤土豆也是常见的午餐选择。
美式午餐
汉堡、薯条和汽水是典型的美式午餐。
学校餐厅提供的营养午餐，可能包括西红柿炒鸡蛋、土豆炖鸡块等。
其他选择
咖喱饭、馅饼、通心粉配肉酱等。
水果捞、面包切片、面包圈和牛角包等点心。
建议
简单快捷：对于忙碌的留学生，简单快捷的三明治和酸奶是很好的选择。
营养均衡：尽量选择包含蛋白质、蔬菜和全谷物的食物，以保证饮食的营养均衡。
尝试当地美食：如果有机会，可以尝试当地的特色美食，体验不同的饮食文化。
这些建议可以帮助你在国外留学期间，既满足口味需求，又能保持健康饮食。