面对留学心态崩溃的情况，可以尝试以下方法来应对和调整：
接受并理解自己的情绪：
留学生活中的变化和挑战可能引发各种负面情绪，如无助、焦虑或孤独。首先要认识到这些情绪是正常的，不要压抑或忽视它们。可以通过与亲朋好友、辅导员或心理咨询师交流来释放情感，获得理解和支持。
积极寻求社交支持：
留学生常常面临孤独感和适应新环境的挑战。积极参与社交活动，结交新朋友，加入学生组织或社团，可以减轻孤独感，并找到归属感。
养成良好的生活习惯：
保持充足的睡眠、健康的饮食和适量的运动有助于保持身心健康。同时，培养积极的心态，看待挑战和困难时要寻找解决办法，相信自己的能力和潜力。
学会放松和冥想：
通过深呼吸、冥想等技巧来放松身心，减轻压力。这些方法可以帮助留学生在紧张的学习和生活中找到平衡。
寻求专业心理支持：
如果感到无法独立应对心理压力，或者情况变得愈发严重，不要犹豫寻求专业的心理咨询和支持。专业的心理医生或心理咨询师可以提供有效的帮助和指导。
建立新的社交网络：
加入留学生组织、参加校内活动、做志愿者工作等，与其他留学生和当地学生建立联系，减少孤独感。
培养兴趣爱好：
在留学生活中培养新的兴趣爱好，如阅读、绘画、运动等，这些活动可以帮助分散注意力，缓解心理压力。
保持联系：
与国内家人和朋友保持联系，通过微信等社交媒体软件分享生活，可以获得情感支持，减轻孤独感。
提醒自己已经取得的成就：
从熟悉的环境来到陌生国度，已经完成了挑战，接下来要做的就是慢慢适应新环境。保持积极的心态，相信自己能够克服当前的困难。
正视问题并寻求解决方案：
如果是学业上的焦虑，比如语言障碍或学术障碍，可以通过多听多练、结交当地朋友、参加学习小组等方式来应对。对于职业焦虑，可以通过写职业规划、了解不同职业方向等方式来缓解。
通过以上方法，可以逐步调整心态，更好地适应留学生活，减轻心理压力。