当留学回家与父母发生争吵时，以下是一些建议帮助你缓解紧张气氛并寻求和解：
保持冷静
尽量控制自己的情绪，避免在愤怒时做出冲动的决定或说出伤人的话。
理性沟通
用平和的语气表达自己的观点和感受，避免情绪化的言辞。
倾听父母的观点，并试图理解他们的立场和担忧。
寻求共识
寻找双方都同意的地方，以此作为沟通的基础。
讨论并确定共同的目标和期望，这有助于找到双方都能接受的解决方案。
妥协与双赢
在冲突中寻求妥协，尝试找到双方都能接受的折中办法。
考虑对方的感受，寻求一种双方都能接受的解决方案，实现共赢。
及时道歉
如果你在争吵中说了或做了伤害对方的事，及时道歉可以缓和紧张气氛。
表达你对对方感受的理解和对自己行为的后悔。
寻求外部帮助
如果你们自己无法解决问题，可以考虑寻求家庭咨询师或心理医生的帮助。
记住，有效的沟通是解决任何冲突的关键。保持开放的心态，尊重彼此，并努力理解对方的观点，这样可以帮助你们找到解决问题的方式。