适应澳门大学的学习和生活，你可以遵循以下步骤和建议：
1. 语言适应
全英文教学环境：澳大采用全英文教学，因此你需要加强英语能力。
预习课件：上课前预习课件，整理课程内容框架，标记并查找不熟悉的单词。
英语强化课程：利用英语强化课程，提高英语水平，跟上课程进度。
2. 学术适应
了解学校：深入了解澳门大学的历史、学科设置和教学特色。
科学学习规划：制定合理的学习计划，注重课堂学习和课外拓展。
参与社团活动：积极参与学校社团和学术讨论，丰富课余生活。
3. 生活适应
生活准备：了解澳门的气候、饮食习惯和住宿条件，以便更好地融入当地生活。
行李准备：根据个人需要携带适当的物品，现金不超过一万澳币，注意行李内不要携带违禁品。
4. 签证与住宿
签证办理：在机场可以办理电话卡、租车和公交卡等业务。
住宿安排：提前预定住宿，确保住宿条件符合个人需求。
5. 心理适应
端正态度：从“被父母安排留学”转变为“自己主动留学”，积极面对留学挑战。
扩大朋友圈：主动与当地人和其他留学生建立联系，建立社会支持网络。
6. 选课与学分
选课调整：开学后可以先旁听，如不适应可前三周内更换课程或申请减免学分。
7. 防范诈骗
保持理智：在兴奋期保持警惕，防范电信诈骗和其他诈骗行为。
8. 紧急应对
紧急联系：了解紧急联系方式，如学校医疗服务、警察局等。
以上步骤和建议可以帮助你更快地适应澳门大学的学习和生活。