女留学生在选择午餐时，可以考虑以下几种健康又美味的食物选项：
均衡搭配
蛋白质：选择鸡肉、鱼肉或牛肉等富含蛋白质的肉类。
碳水化合物：米饭或全麦面包可以提供能量。
蔬菜：绿叶蔬菜、西红柿、黄瓜等富含维生素和膳食纤维。
健康轻食
沙拉：搭配新鲜蔬菜和瘦肉，佐以低脂沙拉酱。
三明治：选择全麦面包，加入蔬菜、瘦肉和低脂奶酪。
亚洲风味
韩国料理：泡菜、米饭、辣白菜豆腐汤等，既传统又健康。
日式料理：寿司或拉面，低脂且营养丰富。
西式选择
汉堡：选择蔬菜丰富的汉堡，搭配薯条或沙拉。
意大利面：选择全麦或蔬菜意面，佐以清淡的番茄酱。
素食选项
素食汉堡：无肉但口感丰富的素食汉堡。
豆腐或素食肉饼：提供植物性蛋白质来源。
健康饮品
果汁或奶昔：搭配水果和低脂牛奶，既健康又美味。
茶或咖啡：适量饮用，提神醒脑。
记得在饮食上保持多样性，以确保摄入足够的营养素，同时注意控制热量摄入，避免饮食单一。如果有任何特殊的饮食需求或偏好，可以根据个人情况做出调整。