留学想家痛哭是一种很常见的情绪反应，以下是一些建议帮助你应对这种情况：
保持忙碌
报名参加学校的各种俱乐部和团队，根据个人兴趣选择，这样可以充实自己的时间，减少想家的时间。
制定一个日常计划，确保每天有事情可做，例如学习、锻炼、社交等，这样可以让你更专注于当前的生活，而不是沉浸在想家中。
规划情绪释放时间
设定一个特定的时间用于情绪释放，比如每天晚上十点到十一点，可以在这个时间听音乐、写日记或进行其他放松活动，但其他时间要专注于学业和其他活动。
保持联系
定期与家人和朋友通过电话或视频通话保持联系，分享你的生活和感受，这样可以帮助你减轻孤独感。
加入学校的社交活动，结交新朋友，这有助于你适应新环境，减轻思乡之情。
重塑居家舒适
尝试在家中习惯的事物，比如烹饪你喜欢的菜肴、使用熟悉的物品等，这些都可以帮助你缓解思乡之情。
寻找新的兴趣爱好
尝试新的活动或爱好，比如阅读、绘画、运动等，这些可以帮助你转移注意力，减少对家的思念。
保持积极的心态
尽量保持乐观的心态，相信自己能够适应新环境，完成学业，未来有很多值得期待的事情。
自我保健
保证充足的睡眠和饮食，进行适当的运动，这些都有助于你保持良好的身心状态，更好地应对思乡之情。
通过以上方法，你可以逐步适应留学生活，减轻想家的情绪。记住，每个人适应新环境的速度不同，给自己一些时间和空间去适应是很正常的。