如果你在香港留学时感到社交恐惧（社恐），以下是一些建议帮助你应对：
自我接纳与正视恐惧
接受自己的情感，社恐不是你的错，也不意味着你有什么问题。
正视恐惧，不要逃避社交场合，通过与人沟通来缓解焦虑和紧张。
自我暗示与积极思维
当感到紧张和恐惧时，使用自我暗示摆脱过度考虑他人评价的思维方式。
用积极的社交预设打破消极的预设，比如想象自己成为你钦佩的人。
观察与学习
观察他人的对话习惯和用词，学习有效的沟通技巧。
实际行动
加入社团或学生服务中心，通过参与活动结交朋友，提升自信。
从与身边人开始交流，逐步拓展到更广泛的社交圈子。
制定行动计划
制定具体的社交行动计划，比如主动问候熟人，参与社团活动。
逐步走出舒适圈，挑战自己，比如在超市与陌生人交谈。
寻求帮助
如果情况严重，考虑寻求专业的心理咨询或治疗。
记住，克服社恐需要时间和耐心，不要对自己太苛刻。保持积极的态度，并相信自己能够逐步改善。