留学生在面对熬夜问题时，可以采取以下几种方法来解决：
建立规律作息：
尽量保持固定的睡眠时间，避免熬夜。规律的作息有助于调节生物钟，使身体在同一时间感到困倦，从而更容易入睡。
优化睡眠环境：
使用耳塞、遮光帘或白噪音设备来减少环境干扰，确保卧室安静、凉爽、黑暗，并使用舒适的床垫和枕头，以提高睡眠质量。
适当运动放松身心：
睡前可以进行轻量运动，如深蹲或提踵，这些动作能缓解压力，有助于延长睡眠时间。但注意避免在睡前进行剧烈运动。
减少电子设备使用：
睡前避免长时间使用手机或电脑，减少蓝光刺激，因为这些设备会影响睡眠质量。
心理疏导：
如果因学业或生活问题产生焦虑，可以寻找校内心理咨询服务，及时疏导情绪，减轻熬夜带来的心理压力。
合理饮食：
保持均衡的饮食，多吃富含膳食纤维、维生素和优质蛋白的食物，避免摄入刺激性饮品如咖啡、茶和碳酸饮料，以改善身体状况。
避免过度依赖提神方法：
虽然咖啡因饮料、短暂小憩和轻度运动可以暂时提高警觉性，但长期依赖这些方法可能对身体产生不良影响。建议尽量避免长期熬夜，保证充足的睡眠。
午休：
对于长期熬夜的学生，午休是很好的补救方法，短暂的午休可以恢复活力。
通过以上方法，留学生可以尽量减少熬夜带来的负面影响，保持良好的生活和学习状态。