对于80斤（约40公斤）的留学生来说，饮食应该均衡且营养丰富，以满足其身体需求。以下是一些建议：
早餐
主食：米饭140克（1.5碗）或面条150克（1盘）或全麦面包3片。
副食：鸡蛋1个、牛奶250毫升、水果一份（如苹果、香蕉等）。
午餐
主食：米饭140克（1.5碗）或面条150克（1盘）或全麦面包3片。
蛋白质：瘦肉50克（如鸡胸肉、瘦牛肉等）、鱼50克或豆腐150克。
蔬菜：绿叶蔬菜100克（如菠菜、生菜等）和胡萝卜50克。
晚餐
主食：米饭140克（1.5碗）或面条150克（1盘）或全麦面包3片。
蛋白质：瘦肉50克（如鸡胸肉、瘦牛肉等）、鱼50克或豆腐150克。
蔬菜：绿叶蔬菜100克（如菠菜、生菜等）和胡萝卜50克。
加餐
上午：水果一份（如橙子、苹果等）。
下午：坚果一小把（如杏仁、核桃等）或酸奶一杯。
建议
保持水分：每天至少喝8杯水，保持身体水分充足。
多样化饮食：尽量吃不同种类的食物，以确保摄入各种营养素。
适量运动：适当的运动可以帮助消耗多余热量，保持身体健康。
避免过度节食：过度节食会影响身体健康和学习效果，应保持合理的饮食和适量的运动。
这些建议可以帮助80斤的留学生保持健康的饮食习惯，满足其身体需求。如果有特殊饮食需求或健康问题，建议咨询专业的营养师或医生。