出国留学时感到慌乱是很正常的，以下是一些建议帮助你应对这种情绪：
调整心态
适应新环境需要时间，不要急于求成，保持耐心和积极的态度。
给自己一些时间去适应和学习，不要因为一开始的困难就责怪自己。
充分准备
在出发前尽可能多地了解目的国的文化、语言、生活习惯等，这样可以帮助你减少未知带来的焦虑。
提前预习课程内容，了解课程要求和作业，这样在课堂上会更加得心应手。
建立社交网络
主动结交朋友，无论是同胞还是当地人，都可以帮助你更快地融入新环境。
参加学校和社区组织的活动，扩大你的社交圈子。
时间管理和学习计划
制定详细的学习计划和时间表，合理安排学习、休息和社交时间。
利用学校提供的资源，如图书馆、在线数据库、辅导中心等，提升学习效率。
主动学习
不要害怕提问，不懂的地方要及时向老师或同学请教。
尝试不同的学习方法，比如录音、笔记整理、小组讨论等，找到最适合自己的方式。
保持与家人的沟通
定期与家人视频通话，分享你的生活和感受，他们的鼓励和支持会给你很大的精神支持。
关注安全和健康
了解当地的安全状况，确保自己的安全。
注意饮食和休息，保持良好的生活习惯，适当减压。
寻求帮助
如果你感到压力过大，可以寻求专业的心理咨询帮助。
不要害怕向朋友、老师或家人寻求帮助，勇敢面对困难。
通过以上这些方法，你可以更好地应对留学初期的慌乱情绪，逐渐适应新环境，享受留学生活。记住，每个人适应新环境的速度不同，遇到困难时，寻求帮助也是一种勇气的表现。加油!