为了避免在留学期间接触或使用毒品，你可以遵循以下建议：
加强自我保护意识
了解毒品的危害，认识到吸毒对个人健康、生活和未来的严重影响。
慎重交友
交益友，远离损友和不良圈子。
不要因情面或朋友义气而接受毒品的诱惑。
摒拒不良嗜好
避免吸烟、饮酒和使用安非他命等可能导向毒品的行为。
保持规律的生活作息，避免熬夜和不规则生活。
建立健康的情绪抒解方法
通过运动、听音乐、看电影或与朋友交流来缓解压力。
警惕可能的毒品陷阱
对陌生人提供的食物和饮料保持警惕，尤其是那些包装简陋或成分不明的产品。
在娱乐场所中，尽量避免单独前往，不接受陌生人提供的饮品和食物。
了解并遵守当地法律
注意，即使在海外，如果吸食了毒品，回国时也可能面临法律问题。
携带或使用毒品入境是严重的犯罪行为，会受到法律的严厉惩罚。
主动学习和获取信息
通过官方渠道和可信的媒体了解禁毒知识，提高自我保护能力。
记住，保持警觉和采取预防措施是避免涉及毒品的关键。