对象在外国留学时，以下是一些建议来帮助你应对这种情况：
保持沟通
频繁沟通：利用电话、视频聊天、短信和社交媒体等多种方式保持联系，让对方感受到你的关心和支持。
分享生活：定期分享彼此的生活琐事、学业进展和遇到的挑战，让对方了解你的日常生活，增强感情连结。
理解与支持
理解对方：了解对方在新环境中的孤独和压力，给予鼓励和支持，让对方知道你在背后支持她。
表达思念：经常表达你对对方的思念，让对方感受到你的爱和对这段关系的重视。
共同计划
制定计划：与对方讨论并制定一个共同的目标和计划，包括何时团聚、如何处理距离带来的问题等。
设定期望：明确彼此对这段关系的期望，确保双方都清楚对方的计划和目标。
自我提升
利用时间：利用对方留学的时间，自己也可以进行自我提升和学习，比如学习新技能、结交新朋友，让自己的生活更加充实。
审视自己：审视自己的缺点和不足，努力改变不良习惯，让自己变得更加成熟和自信。
保持积极态度
信任对方：对对方保持充分的信任，相信对方会珍惜这段关系，并努力维持。
保持乐观：保持积极乐观的态度，相信距离不会削弱你们的关系，反而会让你们更加珍惜相聚的时光。
考虑陪读
陪读签证：如果条件允许，可以考虑办理陪读签证，与对方一起在国外生活，这样可以减少距离带来的不便和隔阂。
未来规划
共同目标：讨论并确定你们的长远目标，确保双方都朝着同一个方向努力，这样可以增强你们关系的稳定性和凝聚力。
通过以上这些方法，你可以更好地应对对象出国留学带来的挑战，保持你们关系的稳定和美好。