当留学生在国外感到无助时，可以尝试以下几种方法来缓解孤独和压力：
调整心态
相信自己能够适应新环境，保持积极乐观的态度。
认识到孤独感是正常的，不必过度担忧。
建立自信
通过参与社交活动，结交新朋友，增强自信心。
保持与国内的家人和朋友联系，分享生活点滴。
积极交流
与当地人交流，了解文化差异，建立友谊。
加入学生团体或社团，参与学术或兴趣小组活动。
保持联系
利用现代科技，如视频通话、社交媒体，与家人朋友保持联系。
加入中国学生互助群聊，互相帮助和支持。
培养兴趣爱好
加入社团或学习新技能，如绘画、音乐、运动等。
阅读书籍，了解不同文化，排解寂寞。
接受文化差异
尊重当地人的生活方式和价值观，融入当地生活。
尝试理解和接受新环境带来的变化。
寻求支持
与同学、老师或舍友交流，分享感受和经历。
考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
保持健康生活方式
保证充足的睡眠，合理饮食，适度运动。
避免过度依赖酒精和毒品。
规律生活
坚持日常规律，如按时吃饭、学习。
尝试参与户外活动，如徒步、健身等。
专业帮助
如果感到情绪低落或压力过大，及时寻求心理健康服务。
记住，每个人的适应能力和应对方式不同，找到适合自己的方法是关键。保持耐心，相信自己会逐渐适应留学生活