留学生可以通过以下方法提高自己的能力和竞争力：
明确目标与规划
1. 确定留学目标，包括意向国家、学校、专业及未来职业规划。
2. 评估自己的学术成绩、语言能力、实践经验、科研经历等。
3. 制定详细的背景提升计划，包括时间规划、资源分配、具体行动步骤。
学术能力提升
1. 选择具有挑战性的课程，如高级课程、研究性课程、实验性课程等。
2. 积极参与教授的科研项目或在实验室、研究团队中工作。
3. 撰写学术论文并尝试在学术期刊上发表。
实践经验积累
1. 在相关领域进行实习或工作，特别是对于商科和理工科学生。
2. 参与志愿服务和社区服务项目，如环保、扶贫、教育等。
领导力与团队合作能力培养
1. 参与学校社团、志愿者活动或实习，提升沟通和团队协作能力。
2. 利用语言学习应用，参加语言交流活动，与母语为英语的同学交流。
提高语言能力和文化适应能力
1. 日常生活中的语言应用，如观看当地电视节目、听广播、阅读报纸和杂志。
2. 制造英文氛围，如将手机、电脑的语言设置改为学习语言。
3. 多听多说多练习，与当地人交流、参加语言交流活动。
建立人脉关系
1. 参加社交活动、加入行业组织、与当地人交流。
2. 利用校友会、专业讲座或行业相关活动结识不同背景的人士。
提高自我认知和职业规划能力
1. 参加职业规划课程、进行自我评估、与职业咨询师交流。
2. 了解当地的就业市场和行业趋势，规划职业发展。
加强职业素养和技能培训
1. 参加职业技能课程、与当地专业人士交流、自学。
2. 关注行业动态和发展趋势，了解所在行业的最新动态和趋势。
保持积极心态与坚持不懈的努力
1. 面对挫折和挑战时，能够自我调节情绪，不轻言放弃。
2. 敢于开口表达，克服胆怯心理，适当扩充词汇量。
通过上述方法，留学生可以在学术、实践、语言、社交和职业规划等多个方面得到提升，为未来的职业发展打下坚实的基础