在东京留学一个月的花销，根据不同的生活标准和需求，会有较大的差异。以下是一些可能的平均花销：
住宿费
普通单人间：6-8万日元/月
稍豪华单人间：8-10万日元/月
普通双人间：3.5-4.5万日元/月
稍豪华双人间：4.5-5.5万日元/月
平均住宿费：7万日元/月
生活费
每天生活费用（买菜、买肉、零食等）：不超过1000日元/天，即每月约4万日元
实际每月生活费用可能会超出一些，大约在5万日元左右
光热费（水电煤气等）
水费：通常1000-2000日元/月
电费+煤气费：约5000-6000日元/月
总计光热费：约6000-7000日元/月
娱乐费
这一项费用较为灵活，取决于个人消费习惯，可以预留一些金额用于娱乐活动。
综合以上各项费用，一个普通留学生在东京一个月的花销大约在 14万日元左右，即7000人民币左右。其中，房租和生活费是主要的支出项目，光热费和娱乐费则需要根据个人情况进行适当调整。
建议
住宿：如果可能的话，尽量申请学校宿舍，可以节省很大一部分开支。
饮食：自己做饭通常比外出就餐更经济，可以预留一部分伙食费用用于购买食材和调料。
交通：如果住得离学校近，可以步行或使用公共交通，如果离学校远，可以考虑购买月票或年票来节省交通费用。
其他：手机通信和网费、医疗费用等也需要考虑在内，建议提前规划好预算。
这些费用只是一个大致的参考，实际开销可能会因个人习惯和需求有所不同。建议提前规划好预算，并留出一定的余地以应对意外支出。