留学生在校一天的饮食可以根据不同的学校、文化背景和个人口味有所不同。以下是一些常见的建议：
早餐：
学校食堂提供的早餐通常包括炒或煮鸡蛋、香肠、油炸土豆片、薄煎饼、果子冻、烤面包、松饼、桔子汁和咖啡等。如果想要控制热量摄入，可以选择白水煮蛋、薄煎饼和全麦面包。
自备早餐可以选择燕麦片、牛奶、香蕉、坚果等健康早餐。
午餐：
食堂通常提供各种选择，包括汉堡、薯条、炸鸡、沙拉等。也可以选择自己带自制的三明治，夹猪肉火腿、生菜叶、奶酪和酸黄瓜等。
有些学校提供更为丰富的午餐选择，如玉米蔬菜浓汤、葡萄牙什锦、法国土司火腿三明治、西兰花鸡片、咖喱饭沙拉、蒸豆饭等。
晚餐：
食堂的晚餐选择可能包括意大利面条、鸡腿、西兰花拌沙拉酱，或者自己在宿舍做饭，例如煮大米、炒蔬菜、煮鸡蛋等。
自备晚餐可以选择意大利面、烤鸡腿、炒蔬菜等，也可以尝试一些简单的亚洲菜，如炒饭、炒面等。
下午茶：
学校通常会提供点心、饮料和水果，帮助学生及时补充能量、保持活力。
其他注意事项：
有些学校可能提供更为丰富的饮食选择，包括素食、清真食品等，留学生可以根据自己的需求和习惯进行选择。
如果学校提供三餐以外的食物，如夜宵，也可以选择一些轻便的食物，如酸奶或冰激凌。
总的来说，留学生在校一天的饮食应该注重营养均衡，多样化选择，同时也可以根据个人口味和需求进行适当调整。