为了改善留学宿舍的隔音效果，你可以考虑以下几种方法：
窗户隔音
使用中空双层玻璃窗或塑钢平开密封窗，这些窗户可以隔离70%~80%的噪声。
地板吊顶隔音
在地板上铺设实木地板，或者使用地面浮著隔音工艺。
在通道部分铺装地毯，或者使用专业的隔声材料做隔音吊顶。
墙壁隔音
在墙壁内部填充隔音材料，如岩棉或泡沫。
安装双层玻璃窗和密封门。
在墙壁上挂上厚重的窗帘或挂毯。
使用隔音材料
贴隔音板，选择具有检测报告的隔音板以确保效果。
使用隔音耳塞或隔音耳罩，隔绝吵闹声和呼噜声。
改变家具布局
调整家具位置，如将床头靠墙，减少噪音反射和扩散。
其他隔音措施
安装隔音门，选择隔音效果更好的防盗门或更换密封条。
使用隔音地垫，特别是在孩子常跑动的区域。
选择合适的隔音材料，如隔音毡、聚酯纤维隔音板或吸音海绵。
考虑使用隔音耳机或无线蓝牙耳机，如iKF Moon Pro，以获得更好的隔音效果。
实施这些隔音措施后，你应该能显著减少宿舍内外的噪音干扰，从而获得一个更加安静舒适的居住环境。