留学期间的饮食需要考虑到营养均衡、口味适应以及携带方便性。以下是一些建议：
准备一些便携且不易变质的食品
真空包装食品：如饼干、巧克力、牛肉干、乌江榨菜、卤汁豆腐干、香辣小鱼干、甜酒豆腐乳、萝卜干、虾干、笋干豆、虾籽鲞鱼、饭扫光、葱油、火锅底料、黄豆酱、干辣椒等，这些食物最好用真空包装，以免被海关扣留。
满足“中国胃”
料理包：可以带一些如筷手小厨的鱼香肉丝调料包等，只需将调料包与备好的菜一起炒，既方便又美味。
干蔬菜：如干香菇、干木耳、干海带、干贡菜等，这些可以帮助你在当地买到新鲜蔬菜时，依然能品尝到家乡的味道。
中药材：如菊花、金银花等，适合在干燥的气候中泡水喝，有助于保持身体健康。
了解并适应目的地的饮食习惯
英国：蔬菜和面包是日常饮食的主要食材，可以准备一些干蔬菜和香料，如香菜籽粉，以便在需要时添加。
澳洲：早餐和午餐通常较简单，晚餐较为丰富。可以准备一些便携的零食和调味品，如辣椒酱，同时也可以尝试在当地寻找中餐馆或自己做饭。
保持健康饮食
均衡摄入：确保每天包含足够的水果和蔬菜，选择全谷物类食品，保持适量的蛋白质摄入，远离加工食品和过量的糖分。
自己动手做饭：即使条件有限，也可以自己动手做饭，这样既能保证饮食健康，又能增加留学生活的乐趣。
通过以上建议，你可以在留学期间既满足口味需求，又能保持健康的饮食习惯。