当你在留学宿舍遇到隔壁吵闹的问题时，以下是一些建议的步骤来帮助你应对：
直接沟通
找一个合适的时间，礼貌地与室友沟通你的困扰，并尝试找到双方都能接受的解决方案。
设定边界
与室友协商并设定清晰的噪音限制，比如晚上特定时间后保持安静。
使用隔音设备
考虑使用隔音耳塞或白噪音机来减轻噪音对你的影响。
寻求外部帮助
如果直接沟通无效，可以向宿舍管理人员或学校辅导员投诉。
在日本，你也可以考虑首先与管理公司沟通。
升级解决方案
如果问题依旧无法解决，可以考虑更换宿舍房间或向学校申请更换室友。
自我调节
学习一些放松技巧，如冥想或深呼吸，帮助自己在噪音环境下保持平静。
法律途径
如果以上方法都无效，并且噪音严重影响你的生活，可以考虑报警处理。
请记住，保持冷静和友好的态度通常会得到更好的结果。