留学生写日记有多种益处，主要包括以下几点：
记录成长与变化：
日记是留学生在异国他乡成长和变化的见证，能够复刻他们的学术旅程和思维方式，反映他们在学术和个人发展方面的进步。
时间管理与自我管理：
通过写日记，留学生可以学会高效的时间管理，合理分配时间，确保学业和个人发展的平衡。
文化交融与友谊：
日记记录了留学生在异国他乡结交的不同文化背景的朋友，以及通过文化交流结下的深厚友谊，丰富了他们的留学生活。
反思与自我提升：
日记是一个反思自我、记录感受和思考的平台，帮助留学生在面临困难和挑战时保持积极心态，促进个人成长和蜕变。
提高写作能力：
写日记能够锻炼留学生的写作能力，通过日常记录，他们的表达和叙述能力会得到显著提升。
培养自律与毅力：
坚持写日记需要自律，这种习惯能够培养留学生的毅力和品格，对他们的一生都有积极影响。
情感宣泄与心理调适：
日记是留学生宣泄情绪、处理心理压力的重要途径，帮助他们更好地理解自己和他人的感受，促进心理健康。
积累知识与素材：
日记可以记录留学生在日常生活中的所见所闻和有意义的事情，这些资料不仅具有纪念价值，还能在将来回顾时勾起美好回忆，丰富他们的知识面。
综上所述，写日记对留学生来说是一种非常有用的自我提升工具，不仅有助于学术和个人发展，还能在情感和心理层面带来积极的影响。建议留学生们坚持写日记，充分利用这一宝贵的记录方式，为自己的留学生活增添更多的色彩和意义。