面对留学材料的焦虑，可以采取以下措施来应对：
设定目标并制定实施计划
将焦虑转化为实际行动，设定清晰的目标，并制定详细实施计划。逐步完成每个任务，这样可以有效减轻焦虑感。
保持忙碌
让自己保持忙碌状态，避免胡思乱想。可以通过参加与申请专业相关的实习或科研项目，提升自己的软实力。
避免盲目比较
不要和别人比，和自己比。每个人的成功路径和努力程度都不同，专注于自己的进步和成长。
积极沟通
积极与学校和导师沟通，说明自己的具体情况。这有助于减轻不必要的担忧和焦虑。
提前规划
提前制定留学计划，合理安排时间，避免拖延。可以使用白板或记事板来记录每周的任务，这样可以更清晰地梳理未完成的任务。
接受不确定性
理解留学申请过程中存在不确定性，不要过分纠结于结果。每个环节都有其重要性，专注于做好自己能控制的事情。
寻求支持
与家人、朋友或留学顾问分享自己的焦虑，寻求他们的支持和建议。这有助于减轻心理压力。
自我放松
定期进行自我放松的活动，如瑜伽、冥想、阅读或散步，帮助自己缓解压力。
坚定信念
明确自己的留学目标，坚定信念，不要因为暂时的挫折而动摇。记住，每个人的留学之路都是独一无二的。
做好充分准备
提前了解目标国家的文化、教育体系及生活习惯，做好充分的准备，减少对未知的恐惧。
通过以上方法，可以逐步克服留学材料带来的焦虑，更有信心地完成留学申请。