如果你在日本留学期间感到抑郁，以下是一些建议帮助你应对：
保持社交活动
尝试多与人交流，可以去人多的地方如便利店、料理店或商场。
如果日语水平一般，可以尝试在公园散步或观看电子榨菜剧。
寻求专业帮助
寻找能提供中文指导的心理医生，例如东京都医疗情报中心或壇ｸﾘﾆｯｸ医院。
考虑咨询专业的心理医生或心理咨询师。
保持健康的生活方式
确保有规律的作息时间，适当进行运动。
尝试参加一些感兴趣的课外活动或社团。
心理教育与支持
利用日本大学提供的心理健康支持服务，如心理教育课程。
自我接纳与改变
改变对自己不合理的期待，肯定自己的长处。
尝试晚饭后散步放松，减少压力。
保持与家人和朋友的联系
与国内的家人和朋友保持沟通，分享你的感受。
注意个人情绪管理
遇到困扰时，及时寻求帮助，不要独自承受。
尝试找到趣味相投的朋友，参与共同兴趣的活动。
记住，如果你感到情况严重，务必及时寻求专业的心理健康服务。你并不孤单，总有人愿意帮助你。