当你在留学宿舍感到崩溃时，以下是一些建议帮助你应对：
冷静下来 ：深呼吸，尝试控制自己的情绪。
寻求支持
向身边的老师、辅导员或朋友求助。
如果情况严重，考虑请假休息一段时间。
放松身心
通过听音乐、看书、散步等方式缓解压力。
尝试自我放松技巧，如冥想或瑜伽。
改善环境
布置宿舍，使之更加舒适和温馨，如挂上喜欢的画作、摆放绿植。
增加社交
与室友或其他同学建立良好的关系和交流。
参加校内外活动，扩大社交圈。
专业帮助
如果情况没有改善，考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
遵循学校提供的心理健康资源和服务。
保持健康
注意保持良好的作息和饮食习惯。
适当锻炼，增强身体素质。
记住，面对困难和压力时，积极的态度和寻求帮助是非常重要的。