留学生在国外选择午餐时，可以考虑以下几种食物：
三明治：
制作简单，可以根据个人口味添加不同的肉类、蔬菜和奶酪。
沙拉：
提供丰富的蔬菜和水果，可以根据个人喜好搭配不同的沙拉酱。
意大利面：
选择你喜欢的酱汁和配料，如番茄酱、奶油酱或油蒜酱。
快餐：
如汉堡、炸鸡等，快捷方便，适合时间紧迫的情况。
自助餐：
提供多种选择，可以根据自己的喜好和饥饿程度来取食。
当地特色餐：
尝试当地的特色菜肴，体验当地文化。
记得根据个人口味、饮食习惯和当地食材来调整食物选择。如果有任何特殊的饮食需求或偏好，也可以提前准备或寻找相应的餐饮选择。