女留学生游泳课的内容通常包括以下几个方面：
熟悉水性
适应水环境，了解水的性质。
学习如何在水中保持平衡和呼吸。
基本游泳姿势
蛙泳、自由泳、仰泳等基本游泳技巧。
学习每种姿势的特点和技巧。
出发和转身技术
学习有效的出发和转身方法，以节省比赛中的时间。
安全知识
学习水上安全，包括避免溺水的方法。
掌握遇到危险时的自救和互救技巧。
健康知识
了解游泳的卫生知识和锻炼价值。
学习在水下保持健康的呼吸方式。
理论学习
游泳的历史、规则。
相关的健康和营养知识。
实践技能培养
水中行走、跑、跳跃。
水中呼吸、浮体、滑行等。
这些内容旨在帮助学生了解游泳运动，激发学习兴趣，并培养学生克服困难的精神和团队协作能力。