留学生感到孤独的原因可以归纳为以下几点：
学业压力：
国外大学的学习要求通常较高，需要阅读大量书籍，并通过严格的考试。
人际关系：
留学生可能会形成自己的小圈子，与当地人交流较少，导致社交圈狭窄。
生活负担：
独立生活需要处理各种事务，如缴费、上课、购物等，这对个人独立性是很大的考验。
文化差异：
文化背景和语言障碍使得留学生难以融入当地文化，有时还会遇到文化不适应的问题。
期望压力：
来自父母的期望以及个人对未来的不确定感都可能给留学生带来压力。
身份认同：
留学生在异国他乡可能会经历身份认同的困惑和挑战。
心理疏通渠道的匮乏：
留学生在遇到困难时，可能找不到可信任的人进行倾诉，长时间的压力可能导致心理问题。
为了缓解孤独感，留学生可以尝试以下方法：
多参加活动：通过参与社团或课外活动，结交新朋友，融入当地文化。
建立社交网络：主动与当地学生交流，建立友谊，增加社交活动。
寻求帮助：当感到压力或困扰时，寻找心理辅导或可信赖的朋友进行倾诉。
自我反思：利用留学时光进行自我成长和职业规划，增加个人的存在价值感。
保持积极态度：尽管面临挑战，保持乐观和积极的态度，寻找生活中的乐趣。