大龄女生国外留学具有以下优势和挑战：
职场环境
稳定性和薪资福利：日本的职场相对稳定，薪资待遇和福利假期较好。2019年劳动政策的改革后，职场性别平等得到更多保障，企业被要求不得因性别而歧视员工。
性别平等：日本近年来在保护女性权益方面做出巨大努力，严禁企业对女性进行性别歧视和职场骚扰。
教育制度
优质教育：日本的教育体系在教师轮岗制和教学内容的统一性方面表现优异，保证了所有孩子都能接受到相同质量的教育。公立学校对符合条件的外国子女免学费，并且政府还提供了一定的补助。
家庭支持：对于已婚已育的母亲来说，日本的教育政策减轻了家庭的经济负担，同时让孩子能够在更优质的教育环境中成长。
个人成长
自我发现与成长：留学过程是大龄女性自我发现与成长的加速器。她们学会了独立生活，从日常琐事到职业规划，每一步都充满了挑战，也孕育着成长。
自信与年龄：这段经历让她们学会了如何更加自信地面对自己的年龄，认识到年龄不过是一个数字，真正决定一个人价值的是其经验、智慧和对生活的态度。
文化适应
语言与文化：大龄女性需要克服语言障碍和文化差异，这可能会带来一些孤独感和挑战。然而，通过积极参与社交活动和加入学生组织，她们可以逐渐融入当地文化。
挑战与适应
学术与生活的挑战：除了学术压力，大龄女性还需要面对生活上的种种挑战，如适应新的学习环境和生活方式，以及处理对家庭的思念。
建议
明确目标：在决定留学前，大龄女性应明确自己的职业目标和个人需求，选择适合自己发展的国家和专业。
准备充分：在留学前，应做好充分的准备，包括语言学习、文化适应和心理调适。
保持开放心态：保持开放的心态，积极面对挑战，珍惜留学带来的每一次成长机会。
综上所述，大龄女生国外留学可以带来诸多优势，包括更稳定的职场环境、优质的教育资源、个人成长的机会以及文化上的适应与拓展。然而，留学过程中也会面临一些挑战，需要做好充分的准备和应对。