熬夜出国留学的人可以采取以下措施来应对熬夜带来的影响：
保持运动：
每天至少运动半小时以上，有助于提高精神状态和身体健康。
饮食调整：
减少油炸、辛辣和烧烤食物的摄入，避免增加身体负担。
皮肤护理：
使用面膜和护肤品，保持皮肤健康。
中药调理：
适当使用中药进行调理，以减轻熬夜带来的身体损伤。
保证休息：
每天给自己足够的休息时间，如看电影、聊天、逛街或健身。
适量饮酒：
熬夜后应避免过量饮酒，以免影响身体健康。
合理饮食：
学会自己做饭，选择营养丰富、价格适中的食物。
社交活动：
保持适度的社交活动，但不要过度，避免影响学习和健康。
接受差异：
尊重并学习同学的不同文化背景和习惯。
保持良好心态：
避免过度紧张和焦虑，保持良好的心态，有助于提高学习效率。
请记住，虽然适当的放松和娱乐是必要的，但保持健康的生活习惯和充足的睡眠对于应对熬夜尤为重要。