留学生在高中食堂的饮食选择可以根据个人口味和营养需求进行。以下是一些建议：
早餐
学校食堂通常提供炒或煮鸡蛋、香肠、油炸土豆片、薄煎饼、果子冻、烤面包、松饼、桔子汁和咖啡等。
如果想要控制热量摄入，可以选择白水煮蛋、薄煎饼和全麦面包。
可以准备燕麦片、牛奶、香蕉、坚果等健康早餐。
午餐
食堂通常提供各种选择，包括汉堡、薯条、炸鸡、沙拉等。
也可以选择自己带自制的三明治，夹猪肉火腿、生菜叶、奶酪和酸黄瓜等。
国际学校午餐一般会有多种主菜供学生选择，包括中式、西式和日式等不同菜系。例如，可能有红烧肉、意大利面、寿司等。同时，还会搭配丰富的蔬菜、汤品和水果。
晚餐
可以选择食堂的意大利面条、鸡腿、西兰花拌沙拉酱，或者自己在宿舍做饭，例如煮大米、炒蔬菜、煮鸡蛋等。
国际学校晚餐相对较为清淡，但同样注重营养搭配。可能会有清蒸鱼、蔬菜沙拉、糙米饭等健康食品。
为了满足学生的特殊需求，如素食主义者或有食物过敏的学生，国际学校通常会提供专门的饮食选择。
建议
多样性：尝试不同的食物，以确保摄入各种营养素。
健康：选择蔬菜、水果和全谷物，减少高热量和高脂肪食物的摄入。
自制：如果条件允许，可以尝试自己做饭，这样更能控制食物的营养和口味。
询问：如果有特殊饮食需求或偏好，及时向食堂工作人员咨询，以确保获得满意的饮食选择。
通过以上建议，留学生可以更好地适应高中食堂的饮食环境，保持健康饮食习惯。