准大三学生在暑假可以进行以下活动来提升自己的背景，为将来的留学申请做好准备：
实习
选择合适的实习：根据申请的专业和职业规划，选择相关领域的实习。可以利用学校职业发展中心、招聘网站（如linkedIn、智联招聘等）或校友资源挖掘实习机会。更新简历，突出相关技能和经历，提前练习常见面试问题，进行模拟面试。
实习中的表现：主动承担任务，参与项目，展现专业能力与团队合作精神。拓展人脉，与同事、上司建立良好关系，争取学习和成长机会。获取推荐信，表现优秀时，可以请求实习负责人为你写推荐信，为申请加分。
科研项目
寻找科研机会：联系导师或教授，了解可参与的科研项目。导师通常掌握丰富资源。参与竞赛，如ISEF或丘成桐竞赛。外部机构项目，如中科院研究所或行业领先企业的暑期项目。这些机会能接触前沿研究，提升专业素养。
科研中的表现：专注研究，积极提出创新想法，参与解决科研问题。成果输出，协助撰写报告、展示阶段性成果，或尝试发表论文（哪怕是合作作者）。请求推荐信，在项目中表现优异时，争取导师的推荐信。
竞赛
选择合适的竞赛：挑选与申请专业相关的竞赛，如AMC、Physics Bowl等。了解规则，制定备赛计划。
软性背景提升
参加课外活动：积极参加学校组织的各种课外活动，如代表学校进行交流、组织赛事等。这些活动可以增强你的领导力和团队协作能力。
语言练习：加强语言练习，多看一些英文网站、资料和文章，多听、多看不带字幕的英文电影等。坚持每天练习，提高英语听说读写能力。
社会实践活动：参加志愿者活动或教授英语的工作，提供英语水平的同时，充分自己的实践经历。
其他准备工作
确定申请材料：提前准备护照、本科毕业证和学位证、中英文成绩单、推荐信、个人陈述、实习证明等材料。
了解目标院校：进行综合实力评估，选择适合自己学习层次的学校，并收集这些院校的入学要求、课程设置等。通过靠谱的留学机构协助，高效找准目标院校。
准备相关考试：了解并准备留学涉及的考试，如雅思、托福、GRE、GMAT等。结合自己的专业，综合提升你的履历。
通过以上活动，准大三学生可以在暑假期间全面提升自己的专业能力和软性背景，为将来的留学申请打下坚实的基础。