面对留学国外可能出现的抑郁情绪，以下是一些建议帮助你应对：
自我调节
保持积极的心态，设定可实现的小目标，并给自己奖励。
尝试参与自己喜欢的活动，如阅读、运动或加入兴趣社团。
社交支持
与家人和朋友保持联系，分享你的感受和困扰。
寻找志同道合的朋友，建立支持网络。
生活方式调整
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和健康的饮食。
适当参加户外活动，增加身体活动，有助于改善心情。
专业帮助
如果情况严重，及时寻求专业心理医生或心理咨询师的帮助。
与学校专业教职人员沟通，寻求指导和建议。
应对文化差异
努力适应新的文化环境，参与学校组织的活动，了解当地文化。
学业调整
如果适应困难，可以考虑休学调整状态，之后再考虑是否继续学业或转学。
跨本升研也是一个选择，可以节省时间并可能提高学历的性价比。
记住，每个人的情况都是独特的，找到适合自己的应对策略至关重要。