回国留学生在选择食物时，可以考虑以下建议：
高蛋白食物
牛肉干：富含高蛋白质，既耐咀嚼又易携带。
鸡蛋：蛋白质氨基酸适合人体需求，易吸收，营养价值高。
牛奶：含有丰富的钙、磷、铁等，有助于骨骼发育和提高免疫力。
传统中餐美食
饺子、麻辣烫、火锅：承载思乡之情，提供地道的家乡味道。
北京烤鸭、广东早茶、上海小笼包：尝试新美食，探索国内美食文化。
六月黄：上海地区特色美食，膏脂丰腴，鲜甜可口。
健康早餐选择
鸡蛋牛油果培根吐司：营养丰富，制作简单。
其他推荐
卤味：如卤阿卤提供的卤味，适合熬夜刷剧时食用。
超市自产特色美食：如Trader Joe's、Wholefoods、COSTCO等超市提供的各种美食。
地方特色
四川菜系：麻辣、鱼香等风味，如麻婆豆腐、宫保鸡丁。
广东菜系：选料广泛，讲究鲜、嫩、爽、滑，如菠萝咕咾肉。
山东菜系：选料精细，刀工细腻，如葱爆羊肉。
江苏菜系：口味清淡，注重原料的鲜美，如清蒸鲈鱼。
选择食物时，可以根据个人口味偏好、营养需求和实际情况进行搭配。同时，注意食物的新鲜度和卫生状况，以确保饮食安全。