遭遇欺负是一件非常严重的事情，需要采取适当的措施来保护自己。以下是一些建议：
保持冷静
不要被对方的言语或行为激怒，保持冷静和理智。
尽量不要表现出恐惧或软弱，这样只会让对方更加嚣张。
寻求帮助
向亲友、老师或学校安全部门报告：他们可以提供支持和帮助，并可能采取措施解决问题。
向当地法律机构报案：如果情况严重，可以寻求法律保护，包括向警方报案。
寻求心理咨询：被欺负可能会导致心理压力和恐惧，心理咨询可以帮助你应对这些情绪。
记录证据
保留所有相关的证据，如照片、视频、文字记录等，以便在需要时提供给有关部门或法律机构。
学习自卫
学习一些基本的自卫技巧，以便在必要时能够保护自己。
注意安全，避免单独走夜路或去偏僻的地方。
建立自信
保持自信，不要让对方觉得你容易欺负。自信可以激发你的斗志，让你更有勇气面对困难。
结交真正的朋友，他们可以在你遇到困难时给予支持和帮助。
寻求新的出路
如果欺负严重影响了你的生活，可以考虑换一个环境，离开当前的环境可以让你暂时远离压力。
利用法律手段
了解当地法律，知道如何利用法律手段维护自己的权益。例如，在英国，种族卑视行为是刑事犯罪，可以报告给警方。
保持警惕
时刻注意周围环境，避免单独与可疑人员接触。
如果遇到紧急情况，立即拨打当地的紧急电话，如报警电话或急救电话。
请记住，没有人有权利欺负你，你有权保护自己。不要忍受任何形式的欺负，勇敢站出来，寻求帮助和支持。