留学生做晚饭时，建议选择 清淡易消化、营养均衡的食物。以下是一些适合留学生晚餐的推荐：
寿司：
寿司是一种新鲜、美味且健康的日本传统菜肴，可以选择生鱼片或熟食寿司，如烤鳗鱼、鱼卵和煮虾。
拉面：
拉面是一种美味、丰富且营养的日本传统菜肴，可以选择辣味或清淡口味的拉面，如味噌辣拉面和清汤拉面。
烤肉：
烤肉是一种受欢迎的国际化菜肴，可以选择韩国和日本风味的烤肉店，自己烤制各种肉类、海鲜和蔬菜。
鸭肉炒粿条：
这是一道越南风味的菜肴，粿条先煮再炒，搭配各种肉类和菜类，营养丰富且美味。
六味鲜（配照烧鸡肉）：
这是一道健康饮食，荤素搭配，食材的鲜味相互交融，鲜美可口。
小米粥、百合粥、莲子粥：
这些粥类食物清淡易消化，有助于保护脾胃，促进睡眠，且富含色氨酸，有助于产生血清素，抑制中枢神经的兴奋性。
三文鱼、鸡蛋、水果蔬菜：
这些食物富含蛋白质、维生素和微量元素，营养均衡，易于消化。
简易炒菜、蔬菜沙拉、汤类食物、谷类食物、蒸制食物：
这些食物简单易做，既好吃又营养，如炒青菜、蔬菜沙拉、煮汤、麦片粥、蒸鱼等。
总的来说，留学生做晚饭时应注重食物的营养均衡和易消化性，可以选择一些传统菜肴、健康粥品或简易炒菜等，以确保晚餐既美味又健康。