160留学生一天的饮食建议如下：
早餐
学校食堂提供的早餐选择包括炒或煮鸡蛋、香肠、油炸土豆片、薄煎饼、果子冻、烤面包、松饼、桔子汁和咖啡等。为了控制热量摄入，可以选择白水煮蛋、薄煎饼和全麦面包。
自备早餐可以选择燕麦片、牛奶、香蕉、坚果等健康食品。
午餐
食堂通常提供各种选择，包括汉堡、薯条、炸鸡、沙拉等。也可以选择自己带自制的三明治，夹猪肉火腿、生菜叶、奶酪和酸黄瓜等。
在外住宿的留学生可以选择student center提供的快餐，如墨西哥卷、中国卷饼、沙拉、汉堡、寿司等。
晚餐
食堂提供的晚餐选择包括意大利面条、鸡腿、西兰花拌沙拉酱等。也可以选择自己在宿舍做饭，例如煮大米、炒蔬菜、煮鸡蛋等。
自备晚餐可以选择意大利面、烤鸡腿、炒蔬菜等，也可以尝试一些简单的亚洲菜，如炒饭、炒面等。
夜宵
夜宵可以选择酸奶或冰淇淋等健康食品。
建议
多样性：尽量保证饮食多样化，以确保营养均衡。可以尝试不同的食物，包括各种蔬菜、水果、肉类和谷物。
控制热量：如果担心热量摄入过多，可以选择低热量的食物，如白水煮蛋、全麦面包等。
自制餐：自己做饭可以更好地控制食物的质量和营养，也可以根据个人口味进行调整。
时间管理：合理安排时间，确保有足够的时间准备和享用三餐，避免过度依赖快餐。
通过以上建议，留学生可以确保每天获得充足的营养，同时保持饮食的多样性和健康。