赴美留学一个月，饮食选择可以多样化，以下是一些建议：
学校食堂
早餐：通常包括炒或煮鸡蛋、香肠、油炸土豆片、薄煎饼、果子冻、烤面包、松饼、桔子汁和咖啡等。价格大约在4到8美元之间。
午餐：一般以快餐为主，如三明治、汉堡包、披萨等，价格大约在5到8美金。如果选择好一点的餐厅，价格大约在15到30美金不等。
晚餐：相对正式一些，可能包括牛排、猪排等主菜，搭配面包、黄油和点心，价格通常在15到30美金之间，高档餐厅可能超过50美金。
自己做饭
食材购买：美国的大米分好米和次米，碎米较划算，蔬菜价格有贵有便宜，肉类价格相对稳定但牛肉较贵。建议去当地的中国超市购买所需食材。
常见菜品：可以尝试做咖喱牛肉、土豆鸡块、西红柿炒蛋、香煎猪排、疙瘩汤等，这些菜品既美味又营养，适合留学生口味。
费用：自己做饭的费用相对较低，每天两顿正餐加上早餐，总共费用大约在5到10美金之间，一个月下来费用较低。
外出就餐
快餐店：如麦当劳、肯德基等，价格大约在5到8美金，适合应急或偶尔改善生活。
中餐馆：可以尝试当地的中餐馆，价格大约在15到30美金不等，适合想要改善饮食的留学生。
建议
合理搭配：保证饮食营养均衡，多吃蔬菜、水果，适量摄入肉类和主食。
节省开支：如果预算有限，建议多选择学校食堂或自己做饭，减少外出就餐的频率。
尝试新食物：留学生活是一次了解新文化的好机会，可以尝试一些当地特色食物，丰富自己的饮食体验。
希望这些建议能帮助你在赴美留学期间保持良好的饮食习惯，同时也能享受留学生活。