留学生在不知道吃什么好的时候，可以考虑以下几种建议：
自己做饭
电锅：电锅是非常实用的厨房电器，可以用来煮饭、煮汤、炖肉，非常适合留学生使用。
基本食材：肉类、蔬菜、水果是每天饮食的基础，鱼、肉、奶、蛋、豆等项目也是选购食品时首先要考虑的。
健康饮食：高糖高淀粉的食物如巧克力、冰淇淋、蛋糕等不宜多吃，太咸、太油的食品也尽量少吃，多摄取鱼、蛋、奶制品及一般的蔬果。
了解当地饮食
研究当地食材：了解即将去的国家或地区的主要食材、传统饮食及其营养特性，可以帮助留学生在面对新食物时更加从容不迫。
尝试当地美食：留学生可以尝试一些当地的特色美食，这样不仅能体验当地文化，还能丰富自己的饮食生活。
简单快捷的饮食选择
快餐：美国的快餐店如麦当劳、各种小咖啡馆等，提供简单快捷的饮食选择，适合时间紧迫的情况。
中餐馆：许多城市都有中国餐馆，提供熟悉的中式菜肴，是留学生解决饮食问题的好选择。
健康零食
自制零食：例如烤鸡架、韩式炸鸡等，可以在家自己制作，既便宜又美味。
健康饮品：每天早餐喝杯鲜奶，吃颗白煮蛋，有助于保持精力充沛和工作效率。
购物计划
定期购物：每周购物一次，提前规划好一周的饮食，可以避免临时找不到合适食物的情况。
通过以上建议，留学生可以更好地解决饮食问题，既能够保证营养均衡，又能满足自己的口味需求。